科普知识
几种能改善情绪的食物,你赶紧试试吧!
【更新日期】:2019-06-10      【文章来源】:网络       【责任编辑】:鸿      【文章阅读】:277

芦笋:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。



香蕉:香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。



燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。



牛奶:牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。



圣女果: 也就是樱桃番茄,其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。



全麦面包:全麦面包含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。




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